冷えへの対処　「『水分の摂りすぎ』はこんなに怖い」

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冷えへの対処　「『水分の摂りすぎ』はこんなに怖い」

冷えへの対処　「『水分の摂りすぎ』はこんなに怖い」

2012/01/19

以前のブログで「ストレスと冷え」についてお話したことがあります。ストレス性の微熱などのように、ストレスで体温が上昇することおあるのですが、一般にはストレスで体温は落ち気味になります。

体温が１℃下がると、代謝が約１２％、免疫力も３０％以上低下することが分かっています。したがって、体が冷えると、太りやすくなり、風邪をひきやすくなるわけです。

そこで参考になる良書が石原結實「『水分の摂りすぎ』はこんなに怖い」健康人新書です。

本書では、体を温める食べ物として

チーズ、そば、

赤ワイン、黒ビール、日本酒、紹興酒、ブランデー、焼酎、ウィスキーのお湯割り

和菓子、黒パン、玄米

紅茶、ウーロン茶、黒砂糖

根菜、黒豆、小豆、納豆、北方産フルーツ（りんご、さくらんぼ、ぶどう、プルーンなど）

塩、みそ、しょうゆ、唐辛子、

赤身の魚・肉、魚介類（エビ、カニ、イカ、タコ、貝、つくだに、漬物）

などが挙げられています。

ストレス整理するだけでなく、食べ物にも気をつけたいものです。

ちなみに、私も、コーヒーが体を冷やすということで、今は紅茶やウーロン茶を飲むようにしています。