ストレスと冷え　「体温を上げると健康になる」

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ストレスと冷え　「体温を上げると健康になる」

ストレスと冷え　「体温を上げると健康になる」

2010/09/01

「手足が冷えるんです」、「首から肩にかけて冷えてコリがひどいんです」など冷えの訴えがよくあります。
症状を詳しくお聴きすると、ストレスで冷えが増悪しているようです。

そこで参考になるのが、齋藤真嗣「体温を上げると健康になる」サンマーク出版です。
「ストレスにより自律神経のバランスが乱れ、血流が悪くなり冷えになる」メカニズムが分かりやすく解説されています。

「体温が１℃下がると、免疫力が３０％も低下する」そうです。
ストレスが強いと風邪をひきやすくなるのもうなずけます。

本書では、冷えへの対抗手段として、“筋肉を鍛える”ことをすすめています。
特に、スロートレーニング（スロトレ）といって、1分間かけてゆっくり、しかも少ない呼吸でスクワットするといいそうです。

ともあれ、ストレスの整理に加え、適切な運動を習慣化することで心身の健康が保たれます。