先週は、少し遅めの夏休みでした。
北海道の礼文島に行ってきました（下写真）。礼文島から見た「利尻富士」は絶景でした！！去年の今頃は、富士山に登っていたので一年間があっという間に過ぎ去りました（富士山登頂のブログは→
こちらから）。
さて、人生には
「無用の用」が大事で、それが心の余裕を生んでいきます。心に余裕がないと
うつの原因になります。
今回ご紹介するのは、
ダンシングスネイル『怠けているのではなく、充電中です。』（CCCメディアハウス）です。
本書は、
うつの闘病記で、特に完璧主義への対応が参考になります。
たとえば、
・
完璧主義的な性格を短期間で変えるのは難しい。すでに完璧主義の傾向があるのなら、「完璧じゃなくても、もっとよくならなくても、自分は
充分に存在価値がある」という気持ちの上に立って完璧を目指すのがよいと思う。そして、楽な気持ちで今日もただ存在できますように。
・うまく転がる人生は、「自分の人生はつねにうまくいくべき」という考えを捨てるところから始まる。なぜなら、心の底から受け入れた後の努力は、苦労ではなく、
自分を愛する過程になるから。
・「
与えられたものの中でベストを尽くせ」という、あの聞き飽きた真理を受け入れ、ようやく次の段階に進めるようになるのだ。「楽していいものを手に入れたい」という心を捨てた人にだけ、自分が生まれ持ったもののよさが見えてくる。
などなど、人生の見方を変える
新たな視点を与えてくれます。
溝の口精神科・心療内科医が教える：うつ病予防のためのヒント
